精神科ナースの本気メモ

読むだけでスキルアップできるステキなメモ帳

ライフ

1人暮らしに自炊は必要!? 1人暮らしこそ自炊は避けるべき

本記事の内容 1人暮らしはとても重要な期間 1人暮らしの自炊は節約になるのか? 1.自炊と出前の費用が変わらない 2.買い物、調理、片付けの時間が省ける 3.プロの味を知る事が出来る 家族が出来たら自炊が良い 1人暮らしの食生活には出前が最強 1人暮…

朝活の新定番、効果バツグン!朝活ビギナーは片付けの習慣づけで能力爆上げする話

この記事の内容 朝一番に行動すると一日の能力爆上げ 朝活の第一歩は片付けがオススメ ①ストレスを軽減する ②論理力を鍛え、頭の回転が速くなる ③集中力が増し、勉強や仕事が捗る。 ④セルフハンディキャップの予防になる 朝の片付けにはルールが必要 片付け…

半身浴にダイエット効果はない理由。むしろ太る危険性が高い

本記事の内容 私が半身浴を始めた理由 10年間長時間半身浴した結果 私が行っていた半身浴の方法 半身浴で痩せると感じる理由 半身浴で得られる効果 むくみの改善 気分がよくなる 半身浴は時間のムダ 痩せたと勘違いするというリスク 半身浴の時間を運動に…

仕事に情熱を持てなくて辛い理由は、趣味に使う時間と熱意が不足しているから

この記事の内容 仕事に情熱が持てないと人生が暗くなる サラリーマンは最強の職業である サラリーマンは仕事への熱量で幸福度が変わる ①楽しい事だけやっていても、いつか飽きる ②周囲より仕事が出来るという感覚は気持ちいい ③仕事の成果は自分の資産になる…

起業が怖いと一歩踏み出せない方は必読! サラリーマンは最強のイケてる職業であるという理由

本記事の内容 それでもサラリーマンは最強! サラリーマンが最強である理由 ①利益を出さなくても、安定した給料がもらえる。 ②仕事に失敗してもほぼリスク0 ③事業計画の根幹部など面倒なことを考えなくて良い ④保険料を会社が半分負担してくれる ⑤必要に応…

集中力が高い人ほど優秀であり、長時間集中してないという事実とその理由

私には夢がありました。 それは、『尋常じゃない程集中力を持続させて、他人を圧倒するほどの成果を出し続けることでした。』 私は長時間集中力を持続させることが出来ません。子どもの頃から人よりも集中出来る時間が短いように感じていました。 そう感じた…

偏差値の高い高校に進学すべき理由を進学校出身の私が解説します。

人によって意識しだす時期は違うが、人生の分かれ道になりがちな高校選び。 親としても、子どもには少しでも高い偏差値の高校に進学して欲しいと考えるのが自然なはず。 しかし、偏差値の高い高校に行くことにどんなメリットがあるのか理解していない親や受…

長時間集中出来なくても成果を出すテクニック ~ポモドーロ・テクニックの実践法と根拠~

本記事の内容 どうしてあなたの仕事が遅いのか ポモドーロ・テクニックを活用しよう ポモドーロ・テクニックがオススメの人 実践方法はシンプル ポモドーロテクニックのメリット 1.タスクの処理速度・処理量がアップする 2.訓練を続けていけば集中時間が…

運動習慣のある人が高い集中力を持っている理由 ~生産性を高めるなら、まず運動しろ~

本記事の内容 運動によってもたらされる効果 運動が集中力を生むという根拠 長時間のキツい運動は逆効果 根拠はコルチゾールというホルモン 座って集中は思考停止している 朝メシ前の運動がベスト 20分間の運動にも成果を求めよう 運動の成果を可視化する…

デブになると年収が上がらなくなる ~眠たい肥満は損ばかり~

デブになると年収が上がらなくなる ~眠たい肥満は損ばかり~ 本記事の内容 肥満は閉塞性睡眠時無呼吸症候群のリスク デブになるど喉がつまる!? 閉塞性睡眠時無呼吸症候群(OSA)になると OSAになると年収が上がらなくなる 肥満細胞が眠気を起こす 脂肪の多…

痩せて、年収が上がる”早く寝る”という習慣 ~バカとデブこそ早寝しろ~

痩せて、年収が上がる”早く寝る”という習慣 ~バカとデブこそ早寝しろ~ 早く寝るだけで睡眠不足は予防できる 『寝てない自慢』なんて愚の骨頂です。自分はバカであると周囲に言っているようなものです。 睡眠不足の人間に優秀な人物はいません。 これは皆さ…

最強のダイエット成功マインド ~痩せると決めたら短期集中戦~

最強のダイエット成功マインド ~痩せると決めたら短期集中戦~ 私のダイエット戦略 私は19歳の時、4月から7月までの4カ月間ダイエットを実施、成功しました。 結果は83Kgから63Kgへ20Kgの大幅なダイエットに成功。その後もリバウンドすることな…

たった20分の昼寝で人生が変わる! パワーナップの効果で仕事の効率を最大化しよう!

たった20分の昼寝で人生が変わる!パワーナップの効果で仕事の効率を最大化しよう! 昼寝についての豆知識 昼寝とは主に昼食後にとる仮眠の事であり、とりわけ仕事の生産性を向上させるために取る昼寝をパワーナップ(Power-nap)と言ったりします。パワーナッ…

毎朝4時起床を継続!! 社会人の朝活で能力と生産性が爆上げだった話を徹底解説

毎朝4時起床を継続!! 社会人の朝活で能力と生産性が爆上げだった話 『勉強したいのに時間が取れない。』 『趣味に時間を割くことが出来ない。』 という悩みを抱えている社会人は多いと思います。 しかし、会社が終わってヘロヘロの頭で夜遅くまで頑張って…

24時間365日成長したい人がとるべき行動とは? ~仕事が辛いのは成長している実感が持てない事が理由~

// スポンサーリンク'); // ]]> // なぜあなたの仕事がそんなに辛いのか? なたの仕事がどうしてそんなに辛いのか? 理由は次のような感じだと思います。 ①理不尽な上司がいる ②うざい同僚がいる ③給料が安い ④自分が成長している実感がない ⑤忙しすぎて自分…

30代の医学部受験は高リスク過ぎだった。医学部再受験はあまりにも沼だったので諦めた話

30代の医学部受験は高リスク過ぎだった。医学部再受験はあまりにも沼だったので諦めた話 // スポンサーリンク'); // ]]> // 私の家族構成 私(30歳、妻(30歳)、長男(2歳)、次男(1歳)の4人家族家族 勉強期間はどうだったか? 一年半程度は一日も欠か…

副業にプログラミングや動画編集の選択は良いのか?いやそれ思考停止してませんか?

副業にプログラミングや動画編集の選択は良いのか?いやそれ思考停止してませんか? 副業についてリサーチするとプログラミングと動画編集に行きつく 日本の年金制度の崩壊が確定した今、60歳までに一人あたり最低2000万円の貯蓄が必要な時代になりま…

人からの煽りは腹を立てず冷静かつ積極的に利用した方が良い理由

先日、元ブロガー、現YouTuberのイケダハヤト氏が自身のYouTubeチャンネルでこんな動画をアップしました。 無駄な飲み会は断れ! 内容は、『お金を稼ぎたいのに、無駄に飲み会にいっているようじゃ稼げるわけがない。』という内容のものでした。 個人的には…

辛い家事は趣味の息抜きにすると効率的になりストレスも消える

辛すぎる家事は趣味の息抜きにすると効率的になりストレスも消える 『家事がしんどすぎる』 『家事さえなけばもっと趣味に時間が使えるのに~泣』 『家事は家族に押し付けちゃお~~っと!!』 もっと、家事を楽しく、生産的にする方法を提案します! // ス…

妻とのケンカが多い男性、夫婦喧嘩に疲れた今こそ成長の時

妻とのケンカが多い男性、全員無能のお知らせ 『奥さんケンカしてしまって気持ちが重い。』 『妻とケンカしちゃったんだけど、このまま離婚になっちゃうのかなぁ。』 // スポンサーリンク'); // ]]> // 大丈夫!必ず仲直りする方法があります! 本記事の信頼…

精神科看護師が勧めるアンガーマネジメントの実践的トレーニング

『アンガーマネジメントをしたいけどどうしたら良いか分からない。』 『ささいなことでイライラしてしまうのが辛い』 って思っている方に、現役精神科看護師からアドバイスします。 // スポンサーリンク'); // ]]> // 本記事の信頼性 ・筆者は現役の精神科看…