精神科ナースの本気メモ

読むだけでスキルアップできるステキなメモ帳

ダイエット

半身浴にダイエット効果はない理由。むしろ太る危険性が高い

本記事の内容 私が半身浴を始めた理由 10年間長時間半身浴した結果 私が行っていた半身浴の方法 半身浴で痩せると感じる理由 半身浴で得られる効果 むくみの改善 気分がよくなる 半身浴は時間のムダ 痩せたと勘違いするというリスク 半身浴の時間を運動に…

痩せて、年収が上がる”早く寝る”という習慣 ~バカとデブこそ早寝しろ~

痩せて、年収が上がる”早く寝る”という習慣 ~バカとデブこそ早寝しろ~ 早く寝るだけで睡眠不足は予防できる 『寝てない自慢』なんて愚の骨頂です。自分はバカであると周囲に言っているようなものです。 睡眠不足の人間に優秀な人物はいません。 これは皆さ…

最強のダイエット成功マインド ~痩せると決めたら短期集中戦~

最強のダイエット成功マインド ~痩せると決めたら短期集中戦~ 私のダイエット戦略 私は19歳の時、4月から7月までの4カ月間ダイエットを実施、成功しました。 結果は83Kgから63Kgへ20Kgの大幅なダイエットに成功。その後もリバウンドすることな…

2交代夜勤で断食したら悲惨すぎる結果に 看護師の夜勤

2交代夜勤で断食したら悲惨すぎる結果に 本記事の信頼性 ・筆者は現役の病棟看護師(精神科) ・身長172cm 体重72Kg(結婚前は65kg) ・結婚4年目の男 ・妻の料理の美味しさを食べる量で表現しようとする癖(+) // スポンサーリンク'); // ]]> // …

運動(スポーツ)で痩せるのはムリゲーです。

『毎日運動しているのに全然痩せないやぁ~泣』 『どんな運動がダイエットには効果的なの?』 『コスパ最強の運動は何?』 そんな疑問に答えちゃいます! 本記事の内容 ・運動でカロリーを消費はムリゲー ・ジョギングだけじゃ痩せない ・運動後の過食は仕方…

読むだけで痩せる!さらに人生が豊かになる最強の思考法

『どうもダイエットが上手くいかない。』 『運動しても痩せない。』 『勉強に割く時間が捻出できない。』 そんな悩みをイッキに解決できちゃう悩みを解決しちゃいます。 本記事の内容 ・まず『タイム イズ マネー』を徹底意識しよう ・無駄な食事をやめよう …

運動や筋トレをした翌日は体重が増える!あなたのダイエットが上手くいかない理由

運動や筋トレをした翌日は体重が増える!あなたのダイエットが上手くいかない理由 『運動や筋トレすると、直後は体重が減っているのに、翌日や二日後体重が増えるんです。』 そうなんです!!よく気付きましたね!! 本記事の信頼性 ・筆者は現役看護師 ・2…

ラーメン食っても痩せる!究極のダイエット方法

私は、週に一回ペースでラーメン(又はつけ麺)を食べます。しかし、体型は変わっていません。これは、ちょっとしたルールを決めるだけで可能で、しかもダイエットすることまで可能なので、実践してみて下さい!(^^)! ※これを『大盛ラーメンダイエット』と命名…

ダイエットするなら、ベタにジョギングから始めよう!!

みなさんは『ダイエット』をしたことがありますか? 私はジョギングと食事管理のみで、83kgあった体重を約4か月間で63kgまで落としたことがあります。 7か月間で20kgのダイエットなんて、すごく無茶をしたのではないか!?と思われがちですが、要領よく工…